夜寝る前にスマホを操作していると寝付きが悪くなったり、睡眠が浅くなったり、睡眠に対する影響を感じている人は多いのではないでしょうか。最悪の場合、翌日に疲れが出やすくなったり、体調を崩してしまうケースも考えられます。
これらに対する対策方法は寝る前にスマホをいじらないことが一番最善だと思いますが、なかなかそうもいかない人のためにオススメしたいのがiPhoneのNight Shift機能！！
iPhoneのNight Shiftとは？
Night Shiftは、ブルーライトの軽減することで目の負担を最小限に抑えます。
設定をオンにすると画面が全体的に暖色（オレンジのような色）に変化します。
Night Shiftを設定する方法
【設定】から【画面表示の明るさ】を選択。
【Night Shift】を選択。
【手動で明日まで有効にする】のタブをオンにすれば設定完了です。
色の度合いを調整できる
色温度の調整を【暖かく】すればするほど暖色は強くなります。
目が疲れやすい私個人的には、部屋を暗くしている時に関しては暖かく寄りに9割くらいで設定するのがオススメです。
ただ、あくまでNight Shiftはブルーライトを軽減するだけなので、睡眠に全く影響を与えないわけではありません。長時間スマホをいじってしまえば当然影響は効果薄くなってしまうでしょう。
何の目的もなくスマホを触りたくなってしまう気持ちもわかりますが、なるべく寝る前はスマホ操作しないよう心掛けましょう。